понедельник, 18 ноября 2019 г.
пятница, 8 ноября 2019 г.
четверг, 17 октября 2019 г.
пятница, 4 октября 2019 г.
воскресенье, 17 февраля 2019 г.
Как разблокировать седалищный нерв Облегчение боли за несколько минут
Седалищный нерв – самый толстый и длинный во всём организме. Он выходит из спинного мозга и доходит
до кончиков пальцев ног.
Боль при поражении нерва имеет разнообразный характер, может быть ноющей,
стреляющей, резкой или тупой. Иногда она разливается по всей поверхности ноги,
а иногда может наблюдаться лишь в отдельной её части. Временами боль может
проходить, но спустя некоторое время, снова возвращаться.
Защемление седалищного нерва – это одна из разновидностей ишиаса. Это явление может происходить в случае
спазмов мышц, между которыми проходит нерв, что приводит к его защемлению. Либо
же может быть защемление корешков нервов в позвоночном столбе.
Чтобы вернуть себе подвижность,
надо выполнять следующие упражнения мягко и без резких движений. Поверхность,
куда рекомендуется постелить коврик, должна быть полностью ровной и твёрдой.
Упражнение 1
Лягте на спину, согните ноги и потяните их, как показано на рисунке.
Как только почувствуете напряжение, оставайтесь в
этой позиции в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Отдыхаем и делаем ещё два подхода.
Упражнение 2
Так же, как и в предыдущем упражнении, лягте на
пол, теперь вытяните одну ногу и согните другую.
Не отрывая таз от пола, потяните медленно колено к
груди, как показано на рисунке.
Когда почувствуете давление, удерживайте позицию в
течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Отдыхаем и делаем ещё два подхода.
ВАЖНО!!!
Это ОЧЕНЬ полезные упражнения, однако, сперва нужно
проконсультироваться с врачом!!!
Ks.yeryomina
Подписаться на:
Сообщения (Atom)